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한국인이 자주 먹는 생선 10종 영양소 비교 분석
생선 좋아하세요? 하지만 뭐가 좋은지는 잘 모르겠죠?우리 식탁에서 빠지지 않는 생선, 자주 먹긴 하는데 ‘도대체 어떤 생선이 건강에 더 좋은지’ 헷갈릴 때 많지 않으세요? 고등어가 오메가3가 많다고는 들었지만, 연어랑 비교하면 어떤지, 꽁치는 기름지기만 한 건지 궁금하더라구요. 그래서 오늘은 한국인이 자주 먹는 대표 생선 10종의 주요 영양소를 비교 분석해봤어요!칼로리, 단백질, 지방, 오메가3, 나트륨 함량까지 싹 정리했으니 식단 짤 때 참고해보시면 완전 유용하실 거예요.1. 고등어, 오메가3 진짜 많나요?고등어는 ‘등푸른 생선’ 대표주자죠. 정말로 오메가3가 풍부하고, DHA·EPA 함량이 높아서 두뇌 건강에 좋아요. 하지만 생각보다 지방 함량도 높고, 나트륨도 조금 있는 편이라 지나치게 자주 먹는 ..
봄철 피부관리 건조함 극복 보습법 TOP 7
봄이 찾아오면서 날씨가 따뜻해지고 있지만, 많은 분들이 피부 건조함에 여전히 고생하고 계신데요. 계절 변화로 피부가 예민해지고 수분을 쉽게 잃게 되면서 피부 건조함이 더욱 심해질 수 있어요. 최근 조사에 따르면 성인의 약 60%가 봄철에 피부 건조함을 경험한다고 합니다. 오늘은 봄철 건조한 피부를 위한 효과적인 보습 방법 7가지를 소개해드릴게요!🌊 봄철 피부 건조의 원인은 무엇일까?봄철 피부가 건조해지는 데는 여러 요인이 작용합니다. 겨울에서 봄으로 넘어오는 시기에는 기온과 습도의 변화가 급격하게 일어나면서 피부 장벽이 약해질 수 있어요. 또한 꽃가루나 미세먼지 같은 외부 자극물이 증가하면서 피부에 부담을 주게 됩니다.건조한 피부는 단순한 불편함을 넘어 가려움, 각질, 붉은 반점 등 다양한 피부 문제로..
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