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생선 비교 분석1
한국인이 자주 먹는 생선 10종 영양소 비교 분석
생선 좋아하세요? 하지만 뭐가 좋은지는 잘 모르겠죠?우리 식탁에서 빠지지 않는 생선, 자주 먹긴 하는데 ‘도대체 어떤 생선이 건강에 더 좋은지’ 헷갈릴 때 많지 않으세요? 고등어가 오메가3가 많다고는 들었지만, 연어랑 비교하면 어떤지, 꽁치는 기름지기만 한 건지 궁금하더라구요. 그래서 오늘은 한국인이 자주 먹는 대표 생선 10종의 주요 영양소를 비교 분석해봤어요!칼로리, 단백질, 지방, 오메가3, 나트륨 함량까지 싹 정리했으니 식단 짤 때 참고해보시면 완전 유용하실 거예요.1. 고등어, 오메가3 진짜 많나요?고등어는 ‘등푸른 생선’ 대표주자죠. 정말로 오메가3가 풍부하고, DHA·EPA 함량이 높아서 두뇌 건강에 좋아요. 하지만 생각보다 지방 함량도 높고, 나트륨도 조금 있는 편이라 지나치게 자주 먹는 ..
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