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무릎 통증에 좋은 운동, 음식, 약초 총정리
무릎이 욱신욱신하거나 계단만 올라가도 찌릿한 통증 느껴보신 적 있으신가요? 무릎 통증은 나이가 들수록 더 자주 겪게 되는 불편 중 하나인데요. 이를 방치하면 관절염으로 이어질 수도 있답니다. 다행히 꾸준한 관리와 운동, 식단 조절, 천연 약초 섭취로 증상을 완화할 수 있어요. 오늘은 무릎 통증에 효과적인 운동부터 음식, 약초까지 한 번에 정리해드릴게요.1. 무릎 통증 완화에 좋은 운동은?무릎에 무리가 가지 않으면서도 주변 근육을 강화해주는 운동이 좋아요. 특히 다음 운동들이 효과적이에요.의자 스쿼트: 무릎보다 엉덩이에 더 무게를 실어서 부담이 적어요.레그레이즈(다리 들기 운동): 허벅지 근육 강화에 효과적!수영 & 아쿠아로빅: 물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 덜 줘요.💡 TIP: 운동은 매일 짧게라..
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